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备孕时候饮食的误区

 

                                    四大饮食误区

 

吃得过少:现代女性中有很多人为追求窈窕身材,经常节食,从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系,如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。

孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。

 

近年来我院营养科开展了非药物干预体重管理门诊,与生殖医学科、内分泌科等合作开展代谢综合征、PCOS患者等的营养减重,治疗效果明显。

 

其实减重重在科学,重在方法,而不是单纯靠不吃肉或忍饥挨饿。控制热量、改变膳食结构,才是健康减重的最佳的饮食模式。

 

喝酒过多:众所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

 

喝咖啡过多:咖啡对受孕有直接影响。经调查表明,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。

 

如果想备孕,咖啡最好少喝,或者选择低咖啡因的咖啡。即使不想备孕,每日摄入过多的咖啡因也会造成一些不良影响。

 

所以为了健康,为了顺利备孕,咖啡的瘾,得戒啊!

 

吃得过多:许多女性为了生下健康宝宝,在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实,富含蛋白质的食物摄入过多,会影响女性受孕的成功率。

 

如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%,就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记,影响胚胎着床和胎儿发育,导致流产几率增加。

 

另外,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分,但妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能,所以欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜,否则容易引发不孕不育。

 

不孕吃什么好?

 

1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米面、五谷杂粮等,其中黑豆可以滋补肝肾、益肠道、抗衰老。

 

2、肉蛋奶的选择:牛肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、牛奶等。每天至少喝300毫升的牛奶,比如一杯牛奶 + 一杯酸奶;

 

3、蔬菜的选择:每天吃一斤蔬菜,深绿色叶子菜占一半;

 

4、水果的选择:桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。

 

5、其他:胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。

 

是不是大家都认为喝骨头汤能补钙?

 其实并不能,骨头汤中钙很少,吸收也不好。再加上浓浓的骨头汤里的脂肪,喝太多的结果,可能只是长胖

饮食禁忌:

1、男性不育者忌饮酒无度,忌滥用辛辣动火助阳之品,忌高脂肪膳食;

2、女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物。

                             太和生殖医学中心                张志军   方碧洲

2019-11-25 16:02:43

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